Om goed te kunnen slapen is het  belangrijk de hersenactiviteit te vertragen en het lichaam te ontspannen. Een van de manieren om dit te doen is door regelmatig yoga nidra te beoefenen. De geleide bodyscan scherpt je focus aan en maakt de verbinding tussen lichaam en geest. Yoga Nidra spreekt het onderbewuste aan, waar lichaam en geest volledig tot rust kunnen komen. Een uur yoga nidra staat daarmee gelijk aan 3 tot 4 uur slaap.

Yoga Nidra: ook wel ‘’de slaap van de yogi’’ genoemd. Met behulp van verschillende geleide meditaties brengen we de hersenen van beta naar de theta staat. Je slaapt dus niet echt, maar je verkeert in een toestand tussen slapen en waken in. Dit zorgt voor een enorm heldere geest, kalmeert je zenuwstelsel en activeert het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Je krijgt datgene wat je lichaam op dat moment nodig heeft. Samskara’s, ofwel kleine trauma’s die je in je leven hebt opgedaan, lossen zich vanzelf op. 

Deze methode is niet te verwarren met hypnose, je bent je volledig gewaar van alles, sterker nog, je bent je meer gewaar van subtiele verschillen in lichaam en geest. Na verloop van tijd ga je ervaren dat je lichaam uit verschillende subtielere lagen (kosha’s) bestaat. De eerste paar keren zul je wellicht in slaap vallen, deze vorm van yoga is namelijk zeer ontspannen!