Om goed te kunnen slapen is het  belangrijk de hersenactiviteit te vertragen en het lichaam te ontspannen. Een van de manieren om dit te doen is door een yoga nidra sessie te volgen. De geleide bodyscan scherpt je focus aan en maakt de verbinding tussen lichaam en geest. Zintuigen worden aangescherpt en je komt terecht in je onderbewuste. In deze toestand kunnen je lichaam en geest weer volledig tot rust komen. Een uur yoga nidra staat daarmee gelijk aan 3 tot 4 uur slaap. 

Yoga Nidra: ook wel ‘’de slaap van de yogi’’ genoemd. Met behulp van verschillende geleide meditaties brengen we de hersenen van beta naar de theta staat. Je slaapt dus niet echt, maar je verkeert in een toestand tussen slapen en waken in. Dit zorgt voor een enorm heldere geest, kalmeert je zenuwstelsel en activeert het zelfherstellend vermogen van je lichaam. Je krijgt datgene wat je lichaam op dat moment nodig heeft.

Deze methode is niet te verwarren met hypnose, je bent je volledig gewaar van alles, sterker nog, je bent je meer gewaar van subtiele verschillen in lichaam en geest. Na verloop van tijd ga je ervaren dat je lichaam uit verschillende subtielere lagen (kosha’s) bestaat. Natuurlijk kan het gebeuren dat je in slaap valt, deze vorm van yoga is namelijk zeer ontspannen! Dit kan gebeuren, dan had je je slaap blijkbaar hard nodig.